Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε άυπνοι στη δουλειά σας ...
προσπαθώντας να βάλετε στο πρόγραμμά σας το πρωινό τρέξιμο, ούτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο αργά το βράδυ. Αρκεί να ακολουθήσετε τις απλές συμβουλές των ειδικών, ώστε να κινείστε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι ειδικοί λένε πρώτα απ’ όλα ότι είναι αναγκαίο να σηκώνεστε από την καρέκλα ανά τριάντα ή σαράντα λεπτά. Μπορείτε να το εφαρμόσετε όταν λαμβάνετε χρονοβόρες επαγγελματικές κλήσεις στο κινητό σας. Αντί να μιλάτε καθισμένοι, περπατήστε. Μπορεί να μην κάψετε θερμίδες, αλλά προσωρινά έστω θα φτάσουν σε φυσιολογικά επίπεδα οι ρυθμοί της καρδιάς, πράγμα που βοηθά στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη, παχυσαρκία ή ακόμα και έμφραγμα.
Παλαιότερες έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι βοηθά πολύ όσους κάνουν καθιστική ζωή η βόλτα μέχρι τα γραφεία των συναδέλφων. Εστω και λίγα λεπτά να σηκωθεί κάποιος από τη θέση του, ενισχύει σημαντικά την υγεία του, σε σχέση με όποιον δεν κάνει την παραμικρή κίνηση. Ενα άλλο κόλπο που μπορείτε να ακολουθείτε όταν δουλεύετε πάρα πολλές ώρες είναι κάθε φορά που χρειάζεται να ανεβοκατεβείτε ορόφους να πηγαίνετε από τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ, ώστε να υπενθυμίζετε στον οργανισμό σας να κάνει καύσεις.
Για τους πιο τολμηρούς οι επιστήμονες προτείνουν την ιδανικότερη λύση, που δεν είναι άλλη από τη μετακίνηση στον χώρο εργασίας με τα πόδια ή το ποδήλατο. Μισή ώρα την ημέρα περπάτημα ή χρήση ποδηλάτου αποτελούν ολοκληρωμένη άσκηση. Δεδομένου όμως ότι πρόκειται για μια πρόταση εφικτή μόνο για λίγους, ακολουθήστε τις προηγούμενες προτάσεις, ώστε τουλάχιστον αθροιστικά να λειτουργήσουν ευνοϊκά για την υγεία σας.
ΣΠΥΡΙΔΟΥΛΑ ΣΚΟΥΡΑ
ΠΗΓΗ: www.espressonews.gr